Kursplan

Kursbeschreibungen:

Die Yogaübungen (asanas) werden wie ein Tanz miteinander verbunden und mit
dem Atem in Einklang gebracht. Die Wirbelsäule wird auf angenehme Weise massiert,
der Rücken gestärkt, die Muskulatur ausgeglichen, Verspannungen gelöst,
die Gedanken beruhigt und gleichzeitig fühlt sich der Mensch erfrischt. Nach den
Übungsstunden entsteht ein Wohlgefühl, dieses kann tagelang spürbar sein.

Diese Übungsserie ist festgelegt und sie wird in entsprechender Abfolge geübt.
Es ist ein kraftvoller, dynamischer Yoga Stil, fordernd und präzise. Er wirkt ganzheitlich
und wohltuend, unterstützt den Abbau von Stress, fördert ebenso Konzentrationsfähigkeit,
gute Kondition und Vitalität. Es wird großen Wert auf eine anatomisch
stimmige Ausrichtung des Körpers gelegt. Die Teilnehmer werden mit geschulten
Handgriffen korrigiert, der Körper erhält die Chance mit der Zeit umzulernen, so dass
alte Strukturen (Konditionierungen) aufgelöst werden.

Ein sanfter, entspannender und einfühlsamer Unterrichtsstil. Atem- und Bewegungsübungen,
in vereinfachter Form, zum größten Teil in Rückenlage ausgeführt, sorgen
dafür, dass die Rückenmuskulatur massiert und sanft gestärkt wird.
Über die tiefe und bewusste Atmung kommen die Übenden in eine angenehme innere
Ruhe. So kann Energie aufgetankt und Stress abgebaut werden. Yoga Nidra ist eine
geführte Tiefenentspannung von 30 Minuten.

Training für Figurstyling, Energie und Balance. Ziel ist es, immer die Körpermitte, das
sogenannte Power House, zu stärken. Schwerpunkte: Bauch- und
Beckenbodentraining, Vernetzung der Tiefenmuskulatur.

Diese Übungsserie nach Dinah Rodrigues sorgt für eine gesunde, innere Balance
während der Wechseljahre. Hormon Yoga wirkt sich positiv auf den Zyklus aus,
so dass Menstruationsbeschwerden gelindert werden. Bei erfolglosen Schwangerschaftswünschen
gleichen die Übungen aus, so wird die Hormonproduktion positiv
beeinflusst. Es ist eine Therapieform und Studien zeigen, dass mit regelmäßigem
Üben eine Erhöhung des Hormonspiegels erzielt werden kann.

Ist ein Schwangerschafts- und Rückbildungs-Yoga.
Prénatal: Die Yoga Haltungen werden den Bedürfnissen der Schwangeren angepasst,
so dass sie sich entspannt und ausgeglichen erleben.
Postnatal: Hier werden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur sanft aufgebaut.
Spannungen, die sich durch Überlastungen vom Tragen des Babys und Stillen
entwickelt haben, lösen sich.

Spielerisch und leicht werden Kinder zwischen 6 und 12 Jahren an die Yogahaltungen
herangeführt. Der Unterricht befreit von Leistungsdruck und macht Freude.
Die Kinder nehmen ihren Körper intensiver wahr, wobei ihre Konzentrationsfähigkeit
merklich wächst. Sie bleiben gelenkig und der Spaß an der Bewegung und Koordination
wird gefördert.